• <p id="n2kms"></p>
    <samp id="n2kms"></samp>
        • 同學您好,歡迎來到衡水兆華科技學校!
        • 收藏本站|
        • 設為首頁|
        • 移動端|
        • 全站搜索
          校招代碼:7112

        微信電話:157%31881&912/趙*&老師

        招生熱線:157318&8191&&2

        QQ:9635586

        地址:衡水開發區昌明大街699號

        新學期,“心”起點——衡水兆華學校開學心理調適指南

        發表時間:2023-08-31


        暑假余額不足,僅剩不到7天了,同學們是興奮期待,還是焦慮擔心?老師們已經為大家總結了“收心妙招”,幫助同學們快速收心,贏在起跑線,一起去看看吧

        為了讓大家及時擺脫“假期綜合癥”帶來的負面情緒,以積極的心態迎接新學期,學校老師們為大家準備了一份實用的《開學心理調適指南》,一起來看看吧!


        一、學生篇

        01接納自己的情緒

        開學將近,有的同學可能會出現學習效率不高,情緒低落、焦慮等現象。這些情緒是正常的,需要我們正視并做好調整。出現類似情緒波動時,告訴自己:所有的情緒、反應都是正常的,是暫時的,經過調整是可以改變的。暫時接納自己的各種情緒反應,不要被情緒所左右。面對開學的焦慮,同學們可以找家長、老師或者好朋友談一談,將自己的不安講出來,也可以進行適當的運動,通過揮灑汗水,將自己的負面情緒宣泄出來。


        02調整生活狀態

        (1)調整作息,健康生活

        同學們要按時睡覺、合理飲食、適量運動。在開學前要與不健康的生活方式告別。作息時間可以逐步向學校作息靠攏,規律的睡眠和合理的飲食能幫助我們的身體盡快適應學校生活。

        (2)調整使用電子產品的時間

        手機、電腦、平板等作為我們假期放松身心、享受娛樂的好伙伴,給同學們帶來了很多愉快的時光。但是過度沉迷和依賴電子產品則會造成“網絡成癮”“游戲成癮”等嚴重后果,不僅影響學習,還會給我們的身心健康帶來嚴重損害。同學們可以與家人商定使用時間,在開學前逐步降低使用頻率。如平日每天使用1小時,明天起每天減少20分鐘的使用,這種方式比”一刀切“更容易適應。也可以嘗試利用戶外活動或閱讀等方式替代電子產品的使用。


        03積極的自我暗示

        同學們要學會用正面暗示代替負面暗示。例如,面對開學,有些同學會對自己說:“開學了我跟不上進度怎么辦?開學了我又要早起了好痛苦……”這些都是消極的負面暗示。同學們可以試著這樣對自己說:“開學啦,收收心,調整心態,迎接新的學習生活,加油,你可以的!”

        每天給自己一點積極的心理暗示,你將會感到輕松快樂。深呼吸,對著鏡子說:“很棒!又能見到親愛的老師和同學們了,又能回到教室認真聽課了,又能好好享受學校的美好時光了?!碑斈銓ψ约哼M行積極的心理暗示時,你將會更有力量適應學校生活。


        04 制定新計劃,確定學期目標

        不妨給自己制定一個容易達到的小目標,完成后,給自己一個小獎勵。有了目標的指引,你會更有方向,每天會更加充實,有收獲。在制定目標的時候,目標不宜過大、過難,相對容易完成的小目標匯聚起來,才是通往下一站的堅實步伐。


        二、家長篇

        經過一個漫長的暑假,孩子出現“開學綜合征”是很正常的,請允許他們心理上有個“小感冒”,孩子很快就會痊愈。

        01調整生活規律,恢復狀態

        家長適度提醒,不能操之過急以引起孩子的逆反心理。除此,也應為孩子提供適合學習的環境,減少在家的娛樂聚會,按時準備餐食,幫助孩子制定計劃。孩子遇到問題,積極引導給予幫助。

        02以身作則,給予支持

        在要求孩子少使用電子產品的同時,自己也不應整日刷手機娛樂,否則就沒有說服力了。閱讀、跑步、打球都是很不錯的解壓娛樂方式,孩子耳濡目染,自然也更容易擺脫網絡沉迷。

        03家?;ネ?,關心孩子

        開學,不意味著對孩子的責任都可脫離,家長需要配合老師的工作,平日多傾聽孩子。在傾聽中,能及時發現孩子的問題,對孩子積極的行為做出肯定(例如肯定他們近期的努力),也給孩子提供了一個抒發內心不快的方式。關心孩子,也要適當給予他們獨立的空間,有自己的選擇和決定權。不過分講大道理,也不寵溺放任。


        家長在幫助孩子收心的過程中,一定要循序漸進,科學有效的幫助孩子從亂到序,從隨意到自控,從放松到張弛有度。


        新學期新開始,希望同學們努力調整身心,從暑假模式切換到學習模式,以更飽滿的熱情開始新的征程,我們一起加油吧!


        157318&8191&&2
        a级国产乱理论片在线观看_日本中文字幕在线精品一区_国产成人尤物在线视频_激情亚洲一区国产精品